Site Rengi

Gelecekten.Net

Kahvaltınız için sağlıklı smoothie tarifleri

Smoothie içmek için nedenler. Bu içecekler gerçekten faydalı mı? Kahvaltıda ve ara öğünlerinizde içebileceğiniz birbirinden leziz ve pratik 7 smoothie tarifi yazımızda!

Kahvaltınız için sağlıklı smoothie tarifleri

Diyet ve spor yapanlar için hem pratik hem sağlıklı olan içecekler, sebze ve meyvelerle yapıldığından son derece besleyicidir. “Smoothie” olarak da adlandırılan sağlıklı içecekleri, kahvaltıda tüketerek uzun süre tok kalabilir ve kendinizi daha dinç hissedebilirsiniz.  Sizlere, kahvaltı için 7 sağlıklı smoothie tarifi sunuyoruz.

Smoothie faydalı mı?

Kahvaltı hazırlamaya vakti olmayanlar için bu sağlıklı içecekler harika bir seçenek! Kaliteli ve sağlıklı malzemelerle hazırlandığı takdirde, sabah kahvaltısı olarak içilen smoothie bir sonraki öğüne kadar tok kalmanızı sağlar.

  • Tariflerini verdiğimiz sağlıklı içecekleri hazırlarken ölçülerine dikkat ederseniz, kilo vermeniz kolaylaşır.
  • Günlük vitamin ve mineral ihtiyacınızı karşılamanıza yardımcı olur.
  • Pratiktir ve zaman kazanmanızı sağlar.
  • Sindirime iyi gelir ve midenizi dinlendirir.
  • Antioksidan meyve ve sebzelerle hazırlanırsa sağlıklı bir cilde sahip olmanızı sağlar.
  • Tatlı krizlerinizi bastırmaya yardımcı olur.

Smoothie yapmak için tek ihtiyacınız olan bir blender veya mutfak robotu olacaktır.

Kahveli smoothie tarifi

Kahve, metabolizmayı hızlandırır ve gün içinde tükettiğiniz miktarı abartmadığınız sürece faydalı bir içecektir.

Malzemeler:

  • 2 yemek kaşığı yulaf ezmesi
  • 1 muz
  • Yarım su bardağı kahve
  • 1 su bardağı süt

Tüm malzemeleri mutfak robotuna atıp iyi karıştırın.

C vitamini kaynağı smoothie

Özellikle kış aylarında, hastalıklara karşı bağışıklığı güçlendiren besinler tüketmek gerek.

Malzemeler:

  • 1 muz
  • 1 su bardağı portakal suyu
  • 1 su bardağı yoğurt

Tüm malzemeleri blender veya mutfak robotuna atın ve iyice karıştırın.

Çilekli smoothie tarifi

Güçlü bir antioksidan olan çilek, vitamin bakımından son derece zengin. Sağlığa da birçok faydası var.

Malzemeler:

  • 1 adet muz
  • 10 adet çilek
  • Yarım su bardağı yoğurt

Bütün malzemeleri blender ya da mutfak robotuna atın ve iyice karıştırın.

Avokadolu smoothie tarifi

Son dönemde öğünlere sıkça eklenen avokado, içinde birçok yararlı yağ barındırıyor. Lif oranı da son derece yüksek olduğu için uzun süre tok tutuyor.

Malzemeler:

  • Yarım avokado
  • 1 adet muz
  • 1 su bardağı süt

Bütün malzemeleri blender ya da mutfak robotuna atıp iyice karıştırın.

Bu tarifleri hazırlarken isteğe bağlı olarak, bal, pekmez gibi doğal tatlandırıcılar kullanabilirsiniz. Ayrıca tarçın, zencefil, zerdeçal gibi baharatlar, içeceğinizin sağlık açısından etkisini artırır ve bazı tariflere gerçekten çok yakışabilir.

Ekşi sevenler için smoothie tarifi

Limonun yağ yakıcı özelliğinden faydalanmak isteyenler için ekşi ve lezzetli bir tarifimiz var!

Malzemeler:

  • 1 adet muz
  • Yarım misket limonu (kabuğuyla kullanabilirsiniz)
  • 1 su bardağı süt

Bütün malzemeleri blender veya mutfak robotuna atın ve iyice karıştırın.

Yeşil sebzeler ile smoothie

Yeşil yapraklı sebzeleri sağlıklı içeceğinize ekleyerek, içeceğinizi daha sağlıklı hale getirebilirsiniz.

Malzemeler:

  • Yarım su bardağı yoğurt
  • 1 çay kaşığı vanilya
  • 1 su bardağı ıspanak
  • Yarım muz
  • 2 yemek kaşığı chia tohumu

Bütün malzemeleri blender ya da mutfak robotuna atın ve iyice karıştırın.

Tropikal meyve sevenlere…

Ananasın, güzel bir tadının olmasının yanı sıra, birçok faydası vardır. Metabolizmayı hızlandırır ve yağ yakmaya yardımcı olur.

Malzemeler:

  • Yarım su bardağı ananas
  • 1 su bardağı süt
  • 2 yemek kaşığı Hindistan cevizi
  • 1 muz

Bütün malzemeleri blender ya da mutfak robotuna atıp iyice karıştırın.

Kaynak : YüksekTopuklar

ZİYARETÇİ YORUMLARI - 22 YORUM
  1. Darrell dedi ki:

    Bu yazı, internet kullanıcılarının iyi bir kahvaltı masası oluşturmasına yardımcı olacak.

    1. Admin dedi ki:

      afiyet olsun

  2. ccn dedi ki:

    Ahaa, bu web sitesinde kahvaltı hakkında hoş bir yazı, hepsini okudum uygulaması kaldı

    1. Admin dedi ki:

      afiyet olsun

  3. Kurt dedi ki:

    harika post. bu siteyi çok sevdim. Thanks!

  4. Zara dedi ki:

    UYGULANIR BİR TARİF teşekkürler.

  5. Rashad dedi ki:

    Normal yetişkinler için günlük olarak gerekli mineraller bunlar…

  6. Hellen dedi ki:

    bu yöntemleri uygulamak gerekir. sağlıklı görünüyor

  7. Mahalia dedi ki:

    harika bir iş çıkarmışınız

  8. Sommer dedi ki:

    çok güzel bir yazı olmus

  9. Shaun dedi ki:

    sitenizi çok sevdim. mutlaka tekrar geleceğim

  10. Jeanna dedi ki:

    Hey! Do youu use Twitter? I’d like to follow you .

  11. Suzanne dedi ki:

    Basit ama çok doğru bilgiler. Bir yazılardan yararlanmak gerekir!

  12. Romeo dedi ki:

    Birçok web sayfasını ziyaret ettim ancak
    Bu web sayfasında bulunan tarifler gerçekten harika. teşekkürler

  13. Berna dedi ki:

    harika görünüyor

  14. Phillipp dedi ki:

    bu harika bir iş. Ayrıca, blog benim için çok hızlı yükleniyor
    Firefox’ta. Olağanüstü bir blog!

  15. Berna dedi ki:

    Mükemmel derecesinde harika bilgiler. teşekkürler

  16. Caroline dedi ki:

    Bu yazı internet ziyaretçilerine sağlıklı yaşam için pratil bilgiler veriyor. teşekkürler

  17. Garrett dedi ki:

    I read this article fully about the comparison of latest and preceding technologies,
    it’s amazing article.

  18. William dedi ki:

    Informative article, exactly wat I needed.

BİR YORUM YAZ